練習街舞有哪些小技巧？

作者：jzwybl  來(lái)源：本站  發(fā)表時(shí)間：2017-10-20 17:22:55  點(diǎn)擊：314

街舞（英文名字Hip Hop ）最早起源于美國 紐約，是爵士舞 發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各環(huán)節各部分獨立運動(dòng)。因此街舞不僅具有一般有氧運動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調能力，陶冶美感的功能。 　　1．練習街舞時(shí)所用的音樂(lè )是非常有特點(diǎn)的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂(lè )的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè )，您就可以很準確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè )合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習街舞了。 　　3．在跟教練學(xué)習時(shí)，一般有一定的程序，教您幾招： 　　a．耳聽(tīng)音樂(lè )，熟悉節奏 　　b．眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì )步伐； 　　c．下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習軀干和上肢等部位動(dòng)作。 　　（1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。 　�。�2）接著(zhù)向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。 　　（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。 　�。�4）向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時(shí)擴胸。 　�。�5）右腿提膝，同時(shí)轉體180°向左。 　�。�6）右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。 　　（7）左腿向左側邁出，兩腳開(kāi)立，雙膝內扣，含胸同時(shí)雙臂交叉 　�。�8）左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉體180°向右 　　（9）右腿向右側邁出，兩腳開(kāi)立，同時(shí)腳踵向外轉動(dòng)，兩臂張開(kāi)并擴胸。 　　2．在練習廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節，讓它們更靈活。 　　注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動(dòng)，以免不必要的運動(dòng)損傷。

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